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La cause la plus commune de douleurs au dos est probablement ce qui est connu comme un claquage musculaire lombaire. Les bonnes nouvelles sont qu'avec un antidouleur ou l'utilisation d'un sac de glace et du repos, la douleur peut s'estomper graduellement. Vous jouez trop au racquetball ou soulevez mal quelque chose de lourd et vous voilà en douleur pour la journée.

La même chose est vraie quand elle essaie de lever un objet lourd quand elle ne peut pas obliger quelqu'un d'autre à le faire, elle devrait s'accroupir pour les atteindre et utiliser ses jambes pour le lever. Elle ne devrait pas se plier à la taille mais utiliser ses jambes pour se soulever et mieux se tenir en place. Ceci la protégera contre la lombalgie pendant la grossesse.

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Aussi longtemps que vous ferez cet exercice pour soulager la douleur, vous commencerez à remarquer une différence dans quelques semaines. Certaines variantes de cet exercice pour soulager les maux de dos vous font faire des répétitions lentes de cet exercice ou ils vous font monter puis tenir cette position pendant un court instant. Un autre exercice pour soulager les maux de dos que votre thérapeute peut vous demander de faire, c'est de vous coucher sur le plancher, ou toute autre surface dure, et poussez le corps vers le haut tout en gardant vos jambes à plat sur le sol.

La douleur affecte de manière significative la vie quotidienne d'une personne et peut s'aggraver avec le temps. Avec des exercices spéciaux et spécifiques, souvent le physiothérapeute emploiera d'autres méthodes telles que la chaleur ou la thérapie par le froid (réduit l'inflammation, la douleur et les spasmes de muscle), les ultrasons (l'utilisation des ondes saines pour diriger et encourager la circulation et réduire l'inflammation, la douleur et les spasmes de muscle), le massage, la traction spinale, la stimulation électrique transcutanée des nerfs (DIX) (utilisation d'un élément électrique indolore sur certains nerfs pour soulager la douleur et améliorer la mobilité du dos) et la thérapie dans l'eau. La physiothérapie peut aider le dos et la colonne vertébrale à guérir ou à se renforcer.

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Un autre exercice pour soulager les maux de dos que votre thérapeute peut vous demander de faire, c'est de vous coucher sur le plancher, ou toute autre surface dure, et poussez le corps vers le haut tout en gardant vos jambes à plat sur le sol.

Tassement Dorsal
La physiothérapie peut aider le dos et la colonne vertébrale à guérir ou à se renforcer.

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